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自分が好きなことをして気分を高める

仕事が激務で、人間関係も悪くて、やりがいもあまり感じられないため、ストレスの9割は職場関係です。
お休みの日でも、家にいれば職場のことをつい考えてしまって、休まりません。
体を疲れさせないと夜眠れなくて、色々なことを考える時間が増えます。

プライベートは充実しています。
そのため、気分転換をするために自分の好きな人たちと、温泉に行ったり、カラオケに行ったり、美味しいご飯を食べて過ごすようにしています。
人と一緒にいると嫌なことを考える時間が短くなり、活動すると夜もよく寝られるため、効果的なストレス発散方法だと思っています。
休日や、仕事終わりはじっとしている事がありません。体は疲れますが、じっとしてて余計なことを考えると心が疲弊するからです。
心が疲弊する方が遥かにしんどいです。

とにかく好きなことをして活動をすることで、気が晴れてきます。そして、何か楽しみを作ることで、自分にご褒美が出来て、何とか耐えることができます。

自分はスーパーマーケットの食品売場で働いています。
スーパーマーケットでは様々な年齢の人が多く下は10代から上では60代と幅広く活躍しています。
自分は30代で下からは大人上からは若いと頼られることが多くあります。

若い人からはお客様とのトラブル高齢方からは機械操作や力仕事など手間のかかる仕事が頼まれます。
そのため仕事量が増え体の疲れとストレスが徐々に溜まってきます。
体の疲れやストレスは中々解消しにくいので自分は溜まる前に少しずつ発散させます。

休日は一人で外出しショッピングモールなど周ります。
家族が欲しかった商品や食べたかった物をよく買ってます。
家族の喜ぶ顔は幸せになり買った商品について語るのが楽しいです。

一人で商品探しているときは気が楽になり買っていくものを選ぶときは喜んでくれるかドキドキします。
一気にストレスは解消されませんが自分だけの時間家族とのコミュニケーションなど少しずつ増えていると思います。

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ととのうスパイスカレーづくり

子供が2歳になり復職し、育児・家事・仕事に追われる日々の中で、ストレスが溜まることもあります。
そんな時、私はスパイスカレーをつくります。
その魅力の1つ目は、みじん切り。
ニンニク、しょうが、玉ねぎを集中して刻むことにより、頭の中でモヤモヤ考えていた雑念を忘れることができます。

2つ目は、スパイス。
ターメリック、コリアンダー、クローブ、シナモンなど気分に合わせて入れていきます。
健胃・整腸・発汗作用など、様々な効用があるので、実際に体も元気になります。
辛みの素を入れなければ、子供も食べれるので安心です。

3つ目は、野菜。
煮込んで溶かし込むことで、普段は食べれない量の野菜を摂取できるというメリットがあります。
最後は、達成感。
細かく刻んで、じっくり煮込んで、完成して食べる。

この一連の流れから得る達成感により、お腹と同時に心も満たされます。
月1程度でつくることで、ココロもカラダも整い、心身共にヘルシーでいることができます。

日々の生活において、しなければいけない予定が多いためにストレスを抱えてしまいます。
最初は小さいストレスですが、我慢していると、だんだんと大きくなっていき、今まで何事もなかったことでもイライラするようになります。
ストレスをまったくない生活はできないと思うので、何かしらの解消法が必要となります。

なぜ起きるのかを考えたときに、自分のペースで物事に取り組んでいないことが原因だと思いました。
仕事や人間関係にしても、相手の時間のペースと合わせないといけません。
例えば、1時間後に資料を作成しなければいけない仕事があり、急いでやらないと時間に間に合わないと思うだけでも大きなストレスになります。

そこで、スマホなど持ち歩かずに散歩すると、相手の時間を気にすることなく、自分のペースを保つことができます。
趣味でストレス解消という方もいると思いますが、趣味というのは自分のペースで生活しているから散歩と同じようなことだと思います。

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サウナは全てを解放に導いてくれる。

私のストレス解消法はサウナです。
仕事がうまくいかず行き詰まったり家庭でのモヤモヤ等でストレスが溜まった際はよく利用しております。
目の前の暑さに向き合い流れ出る汗を感じることで余計なことを考えずにひたすら没頭することが出来ます。

そしてサウナ室から出て外気にさらされた時の開放感、水風呂に浸かる瞬間は他では味わえない達成感のような感覚を与えてくれ、
これまで抱えていたストレスがほんのちっぽけな事のように感じて全く気にならなくなってしまいます。
時にはサウナ後に寝風呂に入って横たわっていると普段は考えつかなかったアイディアが思い浮かんでストレス原因の問題点を解決する術を見つけることが出来たこともありました。

まさに私にとっては一つの瞑想行為と言ってもいいかも知れません。
そして入浴後のビールを飲むことで私のストレス解消法は完結します。
健康にも良いです心身ともにリフレッシュできるサウナは私にとって最高の憩いの場です。

仕事で同僚とぶつかって、イライラが収まらない時、私は手紙を書きます。
実際には渡しません。
手紙形式にも整えません。
手近な紙に、イライラした理由や相手の言動で気にさわったところなど、思いつくまま書いていきます。

どうしてそこまで言われるのか、なぜそんなに上から目線なのか。
言い残した言葉、したかった状況説明を、ひたすら書き、気持ちをぶつけていきます。
書いている自分自身が怖くなるくらい書き殴ります。
けれど実際には渡しません。

誰にも見せない、自分だけの手紙にしておきます。
頭に浮かんで今でも残っている事柄をどんどん書いていくうちに、不思議と見方が変わってきます。
相手はストレスを抱えていたのだ、出先で嫌なことがあったのだろう、月曜日はいつも不機嫌、彼も週末が好きなのだ、などなど。
正解ではなくても、相手を受け入れる気になってきます。
もしくは、上司に訴えるという解決策にたどりつくことも。
書くことに私は何度も助けられてきています。

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平日の夜ご飯が変化する私のマイブーム

仕事帰り疲れて帰ったらここからご飯を作って食べなければいけない。
その気持ちが憂鬱でつい惣菜を買ってしまったり、外食してしまったり、金銭的にも身体的にも、辛いことだらけでした。

コロナウイルスが流行り、外食を控えました。
するとお惣菜だけ、たまに食べる分には美味しい、有り難みがありますが、頻繁だとどうも味気ない。
休みの日は家でゴロゴロ予定もなく過ごしていました。
SNSでたまたま作り置レシピが目に留まり観てみるととても簡単そう。

そう思い、スーパーへ行き適当に材料を買って作り置をしてみました。
平日仕事帰り温めるだけ、や焼くだけでご飯を食べれるしかも置いているから味が染み込んでいて美味しいし、身体にもよく、感染対策にもなっているのではないかなと思っています。
最近は作り置してお洒落に見える盛り付けやそのままお弁当に入れたりしていて
料理が、億劫のものから楽しいものに最近変わってきています。
洗い物もすぐに終わります。

現在のコロナ禍で、私は完全にその巻き込まれ組になったのです。
四月から失業になったとたん、一か月で三キロ増量してしまい、求職活動するもスーツがパツットしていて、年齢だけでもかなり不利なのに体重くらい自己管理できる女を示さないと、だから貴方はその年齢でまた転職活動になるわけです。
とでも面接時に思われるだろうと思い、ダイエットを決意したのです。

炭水化物抜きダイエットは何度も成功しているので心強いです。
その効果は絶大で、特に夏場は成功しやすいです。
やりかたは単純にご飯、パン、麺類を抜くだけです。
ただし週一食だけ好きな炭水化物メニューを摂るのだけは決めたのです。

ただ、求職活動時の面接に行くときだけ事前におにぎりとか食べてヨシ!とだけ柔軟性も持ちます。
それから、細かく減った数値ごとにご褒美をもうけます。
順調に体重は減り三か月で10キロの減量に成功です。
あとは、私の仕事が決まれば鰻がご褒美に食べられます。

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歌ったりギターを弾いたりして趣味に没頭すること

自分は最近仕事に関してストレスを感じています。
ルーティンワークが主な仕事の為か、同僚などにやる気が無く、厄介な仕事が来ると誰もできないので自分に降りかかってくるためです。
夜中の仕事も多く、給料も安い為、仕事に関しては嫌になってきています。
このストレスの解消としては趣味であるギターの演奏や歌を歌って解消しています。

自分の家にはDIYで制作した防音室があるので多少の歌声なら近隣に聞こえないので家で歌うことが可能となっています。
歌は歌詞を見ながらアーティストの曲を流し、カラオケのような感じで歌ったりしています。
ギター演奏についてはエレキギターを使用しヘッドホンにて音を出しているので近隣に音が漏れるということはありません。

好きなアーティストの曲を真似て弾いてみたりして練習をしています。
大きな声を出すのでスッキリしますし、趣味や好きな事に没頭すると日々の嫌な事を忘れることができますので一度リセットされた気分になります。

私にとって最高の、そして唯一のストレス解消方法はバスケットボールをすることです。
そもそもストレスが溜まる原因は、職場の上司からのプレッシャーに尽きます。
納期まで余裕があるのに「あの件はもう済んだのか。」と何度も何度も聞かれ、気が付くと不機嫌そうな顔でこちらを見ていて、デスクに座っているだけでストレスに潰されそうになります。

そんなストレスも、毎週水曜の仕事後に、友人たちとバスケの練習をすることでキレイに解消することができます。
思いっきり体を動かすことはもちろん、「ナイスシュート」、「ここ、ディフェンスがんばろう」など大声を出すことや、友人たちと会話することがストレス発散につながっているのだと思います。
練習後は仕事のことなど忘れていて、夜も心地よい疲労感でよく眠ることができます。
翌日からはまた嫌な職場に行かなくてはならないのですが、次の水曜までバスケで補充したエネルギーで乗り切ることができます。

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音声作品を聞いて涙を流してストレス解消

私は癒しの音声作品を聞いてストレスを解消しています。
私は仕事をしていて人とやり取りする際に反論したり、自分の考えを言葉にしたりすることが不得意です。
このようなスタンスで仕事をしていると一週間もするとかなりストレスが溜まってしまいます。

他の人に対する不満ではなく自分への不満からくるストレスのため、カラオケやスポーツなどをして一時的にストレスを発散する方法は私には合いませんでした。
そこで私は趣味であるアニメの鑑賞やラノベの鑑賞をしていて感動できるシーンで涙を流した時に心が洗われて自然とすっきりした気持ちになることに気づきました。

感動によって涙を流す方法について探しているうちに、音声作品作品を目をつぶって集中して聞いていると自分の心押し込めていた感情を発散できて、自然と涙を流せることに気づきました。
声優さんの柔らかな語りかけと心を癒す音楽が合わさって、穏やかな気持ちになり心地よい眠りにつくことができました。

人間は誰しもストレスを抱えて生きています。ストレスを抱えていない人は居ないと思いますし、自分が気付いていなくても溜まっているものだと思います。
私自身もあまり自覚する方ではありませんが、仕事でストレスを感じることが多いです。
仕事が上手くいかなかったり、仕事上での人間関係でストレスを感じた時は、買い物するようにしています。

欲しい物を買う時もありますが、基本的には生活で必要な物をその時に買うようにすることで、浪費したという罪悪感もなくストレスを発散できます。
あとは、2ヶ月に一回ぐらいのペースで一人旅に行きます。私は韓国に行くことが多いです。
一人なので誰の気も使わずに自分のペースで好きなところに行き、好きな物を食べれるので一切ストレスも溜まらないし、これまで溜まっていたストレスも減ります。

向こうの友達と会って話すと、心のモヤモヤが無くなってかなりスッキリした気持ちになり、また頑張ろうと思えます。

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加齢との戦い

私は今年で50歳になるのですが、大きな病気をすることなく健康でいられたと思います。
健康に対して特別なことをしてきたわけでもなく、暴飲暴食を避けるのとサプリメントを一つだけ飲んでいる程度です。

飲んでいる一つのサプリが「イミダゾールジペプチド」です。このサプリを飲んでいると確かに効果があります。
飲み始めてからは翌日に仕事の疲れを残すことは無くなりました。特に感じたのは睡眠時間が少なくても、疲れが残らないのが印象的です。

健康だと思っていた私も昨年の健康診断で問題点が出てきました。胃カメラの検査で、ピロリ菌の疑いを指摘されたのです。
再検査でピロリ菌が検出されました。昭和50代以降は、めっきりピロリ菌は少なくなったとのことですが、私の世代まではある程度の割合でピロリ菌が検出されるそうです。
幸い薬の服用を一週間程続けただけで、その後の検査では検出されませんでしたが、1年後に再度検査をしてくださいと言われました。

これが原因で、今までは健康に対して無頓着な私も少し健康に対して気を遣うようになりました。
50歳を迎えたことで、確かに体も激しい動きには悲鳴を上げる事も多くなりましたし、筋肉痛が数日続くこともあります。そこで興味を引いたのが老化を防止するサプリメントでした。

色々調べた中で気になったのがNMNという言葉でした。MNNはニコチンアミド・モノヌクレオチドという物質の略称です。
NMNという物質は人体の臓器を修復する上で重要な役割を果たしていますが加齢によって減少してしまいます。

今まではマウスでの動物実験で、老化に対しての効果は分っていたのですが、人間に対しての研究はまだまだこれからの部分もある様です。
さらには今までの製品は非常に高価な製品が多かったのが現状です。10万とかそれ以上の製品も多くあるのが現状でした。

今年に入ってからはその価格に対しても、魅力的な製品が増えてきました。
価格の安い製品は品質に対して不安になりますが、下記の製品はGMP認定取得の国内製造となっていて安心です。早速試してみましょう。

【nonlie(ノンリ)NMN125】口コミで分かった効果と疑問

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ランニングで汗と共にストレス発散

社会人になったはかりの頃、仕事内容が徐々に実践的になっていき、仕事の難しさや分からないことが多くストレスが溜まっていました。
ここで私がストレスを発散し解消した方法をご紹介します。

私のストレス解消方法は、ランニングです。
仕事のことでいろいろ考えすぎて頭がパンク状態になっていた私には、『無』になる時間が必要でした。

走っている最中は、ただひたすら走り『無』になることができました。
また、体を動かして汗をかくことで、汗と一緒に後ろ向きな気持ちも発散できているように感じました。

ランニングを終えると、体が軽くなり、目も覚めて頭がすっきりとします。
広い外の景色の中を走っていると、自分の悩みが小さなものだと感じ、また仕事を頑張ろうという前向きな気持ちになることができました。

以上のように、私は仕事のストレスをランニングで解消することができました。
汗とともにストレスも発散し解消でき、運動することで前向きな気持ちにもなれました。

私は製造現場で働いています。
製品を納期通り出荷する必要があります。
製品の品質トラブルなどが発生すると製造現場が混乱し、その処理に追われるようになります。

その処理に対処しなんとか納期を守らなければならないプレッシャーからストレスを感じるようになりました。
私の自宅では猫を飼っております。
猫はいろいろな表情やポーズを見せてくれるため見ていて飽きません。

良く腹を丸出しにして床で寝ていますがその姿はとてもかわいいです。
寝顔が可愛くその寝顔を見ると癒されます。
寝起きのあくびしている表情は面白く思わず笑ってしまいます。
ねこじゃらしなどのおもちゃで遊んであげると喜んで遊んでくれます。

今飼っている猫は、その猫が子猫の時から飼っているため、日々の成長を見るのも楽しいです。
猫を見て癒されることで、次の日の仕事も頑張ろうという気持ちがわきます。
家に帰るとかわいい猫が自宅で待っていると思うと大変な仕事も乗り切れるようになりました。

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退職して海外一人旅してみて見つけた世界

30歳を迎えるころ意を決して海外一人旅を決めました。
知らない世界を一人でどこまで対応できるのか、挑戦してみたかったのです。
年齢での環境の変化は大きく、今何かをしなければこのままだとも思いました。

一人になるということがどういうことか体験してみたかったのかもしれません。
自分で決めたからには資金も滞在先の確保も自分自身で行いました。
英語もわからず世間知らずで不安は大きかったものの、この責任感のようなものが私を変えたように思います。
このために退職までしたので自分がしたかったことをせずには帰れないとおもい、色んな国をみること、色んな人と話すこと、挑戦すること、これらが私が海外でやるべきことだと思っていました。

その意志ゆえに、自然と多国籍な友人をつくり、また英語も喋れないのに海外を自由自在に回った旅が大きく成長させてくれたように思います。私は全く新しい世界と自分にあえました。
この旅は私の人生で私だけの最高の思い出です。

小学生2年生の夏の日、私の初恋は突然やってきました。
町内会の小さな夏祭りは、駐車場に数件と屋台とバザーが出て、ビンゴ大会で終わる恒例行事です。
母と姉と妹と、午後5時頃に浴衣を着て会場へ向かいました。

お腹が空いていなかったので、まず、金魚すくいをすることになりました。
鈍臭い私は、すぐに網が破れてしまいました。
残念そうな顔をしていると、「これ、あげる!」金魚の入った袋を差し出す、見覚えのある男の子でした。
同じ町内で当時6年生の彼は、身長が高くて目鼻立ちのハッキリしたイケメン。

やんちゃな明るいイメージで、大人しく、少し年の離れた私とは無縁な人でした。
袋を受け取ると、彼はさっと他の友達とどこかへ行ってしまいました。
しばらくぽかんとしながら、じわじわくる嬉しさを今でも覚えています。
それから、彼は私と一言も話すことなく、卒業していきました。
今思うと単純な自分に驚きます。
ですが、当時の私にとって特別なうれしいことでした。

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次男が大変です。

私には子供が2人います。長女は高校生で来年卒業、下の子は中学2年生です。
下の子は男の子で最近ニキビが目立つようになりました。
昨年あたりからおでこにポツポツ出来ていたのですが、最近は頬を中心に顔全体に目立つようになってきました。

次男は部活でサッカーをしています。部活が終わって帰宅の際は練習で使用した体操服はドロドロ、汗まみれです。
運動の後にシャワーが出来て一緒に顔を洗う事が出来ればニキビ予防にも多少は効果があると思うのですが、中学生ですからそれは出来ません。
同級生のお母さん方との話でも、最近は男子でもニキビに対して関心が高く、色々な商品を使った対策を取っている子も多いようです。

ニキビ用の洗顔剤を購入して、学校で運動の後に顔を洗うように渡してみたのですが、「他にそんなことをしている友達はいない。」とか「運動の後にそんなことをするのは面倒くさい。」といって使いません。
本人自体はニキビの事をそんなに気にしていないので、私や上の子が騒ぎすぎだと、主人はよく言います。
「ニキビが出来たときは爪で直ぐに潰していた。」と主人はトンでも発言をします。
「そんなことをすると、ニキビ跡が残って肌がきたなくなるよ。」と私が言うと、「そんなの気になったことが無いよ。」と男の人はニキビに関して気にならない傾向があるのでしょうか。

私の余計なおせっかいかもしれませんが、ニキビによさそうな薬(製品)を探してみました。
ネットで検索を駆使して見つけたのが以下の商品です。結構売れている商品みたいで色々な所の口コミを見ても評判は良いようです。
10日間の返金保証がついていたのも決めてになった大きな要因です。

10日間ですのでさすがに効果が出るかどうかまでは分からないでしょうが、肌に合わなくて痛みやかゆみが出るといった事の検証ができるパッチテストの時間にあてることが出来ると思ったからです。
価格も初回限定特別価格が適応されるのも決め手になりました。

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