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家の周りのお散歩で新しい発見をしよう。

新型コロナウイルス感染症の流行によって、感染予防をするために遠出を控えるようになり運動不足を感じるようになりました。

遠出を控えなければいけない状況がであるため、運動不足の解消と心の健康のために近所のお散歩を始めました。

近所のお散歩を始めてそろそろ一年が経ち、お散歩の通り道に生えている木々の季節による変化を楽しめるようになりました。

木々の変化がその時々によって違った風景で私の心を癒してくれました。
春夏秋冬の木々の季節の移り変わりを、しっかりと目撃することができ、季節を感じる余裕があることは生きるうえでとても大切だなと改めて感じました。

新型コロナウイルス感染症の流行は人々に様々な影響を及ぼしていますが、生きるうえで大切なことも、私たちに教えてくれたのかもしれません。

まだまだ、外出がままならない状況が続きますが、2年目のコロナ禍も近所のお散歩を通して、季節の移り変わりを楽しんでみたいと思います。

仕事をしていると上司からなかなかの無理難題を突き付けられたり、部下がいる人は部下からの押し上げをくらうこともあります。

はたまた、他部との調整で悩むことも日常茶飯事です。

このような状況が継続すると、自分でも気づかぬ間に、いつの間にかストレスが溜まっています。

適度なストレスはパフォーマン向上にむしろ必要ですが、過度に溜まると気持ちも効率性も下がります。

そんなときの解消方法は、紙に書き出す、というものです。
紙には今の気持ち、原因などを書き連ねていきます。

日付、相手、場所、状況など客観的事実が書けると少しずつ冷静に見ることができるようになります。

自分の考えや行動を俯瞰し、相対化しながら振り返ることができるようになります。

ストレス解消もできますし、そもそも自分の考え方を見直すことができます。

上記の方法はストレスを無くす、逃げるということとは違う解消方法です。
敢えて正面からストレスの原因を見つめ解消する方法です。

よりキレイを目指す“あなた”にお奨めしたいシャワーヘッド♪

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リセットが大事。1人の時間も大切に。

些細なことでも,積み重なればストレスの原因になります。
私の場合,毎日の家事がストレスになっています。
とは言っても,家事をすること自体は嫌いではありません。
問題は,私が家事をして当たり前だと思っている,家族の態度です。
ですが,それを家族に言ったところで,何も変わらないと分かっています。
変わったとしても1,2日の話です。
ストレスを溜めないよう,私自身が上手くコントロールするしかないのです。
そこで私が行っているストレス解消方法は,「1人で外食する時間をつくる」です。
お店で自分の好きなものを好きなだけ食べる。
この時間が私にとってこの上ない幸せで,日々のストレスを忘れさせてくれます。
月に1回は「リセット日」として外食の日をつくり,ストレスを溜めないようにしています。
イライラしてもご褒美があれば頑張れます。
むしろ,その日のために頑張っているといっても過言ではありません。
こんな感じでストレスと上手く付き合っています。

ストレスを感じるようになった原因は、仕事の忙しさにありました。
一日の中で仕事をしている時間が長くなってしまったこと、仕事中は座って作業をしているため体を動かしていないことからストレスを感じるようになったのだと思います。
私自身のストレス解消法としては、ランニングをすることが挙げられます。
具体的には、空いた時間や仕事終わりに近所を30分ほど軽く走るのですが、外の空気を吸うこと、景色が変わることが気分転換につながり、体を動かすことで日頃の運動不足の解消とともにストレス軽減にもつなげることができていると感じております。
また、アップテンポの曲を聴きながら走ることで気分向上につなげています。
ランニング後は気分がスッキリし、その後の仕事への集中力も高まるといった効果を感じることができます。
また、定期的にランニングをすることで体力が向上し、仕事への継続的な意欲向上へつながるといった効果も得ることができています。

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